5 Conseils D’un Psychologue Pour Surmonter Une Rupture

5 Conseils D’un Psychologue Pour Surmonter Une Rupture

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Artdeseduire.com reste heureux d’accueillir un psychologue dans ses colonnes, Afin de parler d’un sujet qui nous affecte tous : si on n’arrive nullement a tourner la page, quand on a du mal a se remettre d’une rupture.

Nicolas vous donne des conseils faciles a appliquer pour ne pas trop souffrir apres votre rupture et ne pas bruler des etapes. Bonne lecture !

Depuis que vous vous etes separes, votre impression est qu’il ne s’est que dalle passe. Attache a elle, vous l’attendez.

Ses derniers mots, ses derniers textos, vous ne cessez de vous les repeter.

La fin de ce histoire d’amour ne date pas d’hier mais vous repensez encore a votre ex ?

Vous vous etes vus la derniere fois il y a trois mois et, pourtant, elle vous manque i  chaque fois autant ?

Bravo, vous avez deja accompli la moitie du chemin en le reconnaissant ! On voit 2 etapes importantes a connaitre pour surmonter une rupture.

Premiere etape: Accepter ses Emotions

Si c’est votre que vous ressentez, laissez-les s’exprimer.

Si vous n’y arrivez pas, demandez-vous pourquoi. Vous avez le droit d’etre triste et nostalgique.

Apres tout, c’est vous qui avez ete quitte. Vous l’aimiez, vous aviez vraisemblablement des projets (ceux qu’elle connaissait et ceux dont vous n’avez jamais eu le temps de lui parler) quand, sans prevenir, le couperet est tombe.

Il y a de quoi etre desoriente. Admettre que cette rupture est douloureuse ne fera aucun vous quelqu’un de faible.

Vous avez investi une telle relation : s’en degager necessite un travail de renoncement de ce qui aurait pu etre. Et ca n’est gui?re simple.

Si vous vous questionnez sur la gestion de vos propres emotions, je vous invite a analyser l’un des films d’animation Pixar Vice-Versa (2015) et a les interroger.

Gardez en tete que joie, colere, tristesse, peur et degout vous renseignent sur votre que vous vivez : considerez vos emotions comme des allies essentiels pour avancer.

Seconde etape : Savoir que vous avez eu votre mot a dire !

Pour surmonter une rupture, il est important d’avoir l’impression que, dans votre triste histoire, vous avez eu votre mot a dire.

Objectif : vous liberer des phrases qui n’ont nullement pu lui etre adressees faute de temps ou que vous auriez eu envie de lui dire differemment.

Probleme : elle n’est plus la Afin de les ecouter et, ca, vous le savez. En quoi cela vous empeche-t-il de vous exprimer ?

Faites le test : prenez une feuille blanche et tentez de faire tel il s’agissait de lui ecrire pour lui donner de vos nouvelles. Si vous n’y parvenez gui?re, ne soyez jamais trop exigeant.

Di?s lors de figure, le fond compte beaucoup plus que J’ai structure. L’idee est que vous laissiez parler votre creativite qu’il s’agisse d’un courrier rature ou d’un dessin representant approximativement ce que vous ressentez.

Quelques conseils pour surmonter la rupture

En permanence, voila les quelques conseils a appliquer :

1.Reduire les souvenirs pour surmonter la rupture plus vite

Dans cet appartement, elle l’fait entree et elle y a parfois vecu a les cotes.

Vous y avez des souvenirs heureux et d’autres, bon nombre moins. Il faut en coder d’autres mais dans un cadre different de celui-ci qui vous appartenait a tous les deux.

Si vous etes confronte a une rupture – plus ou moins brutale -, le temps peut se figer : l’endroit ou l’on vit aussi. « Chaque piece me rappelle sa propre presence : il suffit d’un detail » : vous y etes.

S’il est impossible d’effacer un souvenir di?s qu’il s’impose de lui-meme, il est une option : reduire le nombre de details qui reactivent ce(s) souvenir(s).

Vous connaissez, son « deo » sous le lavabo qui, chaque fois que vous ouvrez le placard, vous rappelle qu’elle fut la, cette parure de draps que vous aviez achetee ensemble chez Ikea mais aussi votre plaid au sein d’ lequel elle aimait boire le chocolat chaud le dimanche apres-midi devant Netflix…

Ce « deo », une telle parure de draps mais aussi votre plaid n’ont pas d’importance en eux-memes mais pour vous, ils LUI ont appartenu, a elle.

Alors, ils le seront devenus. Objectif : reduire des situations qui ne feront qu’alimenter voire renforcer toutes vos souvenirs.

Prenez moyen de analyser autour de vous et rassemblez ses affaires disseminees dans votre appartement sans vous en debarrasser (vous ne le pourriez probablement jamais).

Elle nos recuperera. Ou nullement. En attendant, laissez-vous tenter via des nouveautes dans votre cadre allege.

2.Reduire https://datingmentor.org/fr/teenchat-review/ des lieux ou vous alliez « en couple », concernant le moment

Meme regle quant a toutes les sorties a l’exterieur : n’ayez nullement peur du changement.

Dans un premier temps libre – et sans etre dans l’evitement -, il va falloir bouleverser vos habitudes. Si Quelques endroits publics sont fortement associes a votre que vous avez vecu avec votre ex, ne vous y rendez jamais.

Ils representent, sans doute i  nouveau, une trop forte valeur symbolique afin que vous vous y exposiez/confrontiez sans que vous ne soyez perturbes.

Objectif premier : se preserver en reduisant l’impact emotionnel que peut avoir telle ou telle situations.

A votre stade, vous rendre sans elle dans des endroits que vous avez pu apprecier ensemble suscitera probablement quelque chose de desagreable.

Inutile, donc, de reserver dans le restaurant ou vous aviez l’habitude de diner avec votre ex ou de vous promener dans un parc dans lequel vous vous etes photographies a n’en plus compter.

Le risque reste le suivant : que ce exposition reactive d’autres details qui vous auraient echappes et qu’en prime, aujourd’hui, vous n’arriviez plus a apprecier ces endroits ayant compte.

Correctement evidemment : vous y retournerez. Mais dans un temps libre differe. Dans cette phase transitoire, autorisez-vous la reperee d’autres espaces.

Preferez une zone geographique vierge de toute histoire ou on voit peu de probabilite que vous ne la croisiez (et si, toutefois c’est le cas : anticiper la reaction pour ne pas etre deborde via ce emotion).

3. Le bon conseil du psychologue pour surmonter sa rupture : attention au telephone !

En ce qui concerne l’ensemble des supports numeriques, procedez etape avec etape a commencer via la smartphone. (Relisez aussi Ce texte sur la rupture a l’ere des reseaux sociaux).

Si vous y avez pense, inutile de bloquer ce ex. Primo, il va i?tre aise de retrouver son 06 si vous le souhaitez.

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